ما هو أسلوب الحياة الصحي؟

 

الصحة الجيدة ليست مجرد عدم وجود مرض أو مرض ، إنها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة.

 

وهذا يعني تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب التبغ والمخدرات والحصول على قسط وافر من الراحة.

 

أجسامنا مثل الآلات التي تتطلب توازنًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء للبقاء في حالة عمل جيدة.

 

أخطأ في التوازن وستعاني صحتك.

 

النظام الغذائي المتوازن يعني تناول الكثير من السعرات الحرارية التي تستخدمها خلال اليوم.

 

سيتم تخزين أي فائض على شكل دهون إذا أكلت أكثر مما تحرقه.

 

 

اكتشف كيف أن التمارين والنظام الغذائي أساسيان للبقاء بصحة جيدة.

ما هي أهمية النظام الغذائي المتوازن؟

فوائد النظام الغذائي المتوازن هي:

 

جهاز مناعة قوي للوقاية من الالتهابات ومكافحتها ؛

انخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات ؛

انخفاض ضغط الدم

وزن صحي

المزيد من الطاقة؛

العناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو الأنسجة.

ما نوع الأطعمة التي يجب أن أتجنبها؟

كثير من الناس لا يشترون الطعام الطازج ولا يعدونه ، ومن السهل معرفة السبب.

 

غالبًا ما يكون لدينا وقت قصير ، كما أن الأطعمة السريعة المجهزة بكلفة رخيصة متاحة دائمًا.

 

ومع ذلك ، فإن الأطعمة الجاهزة لها تأثير سلبي على صحتنا. فيما يلي بعض الأمثلة على هذا النوع من الطعام:

 

الوجبات السريعة ، مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة ، غنية بالسعرات الحرارية ولكنها منخفضة القيمة الغذائية ؛

الوجبات السريعة ، مثل الهمبرغر والدجاج المقلي ، يتم تحضيرها وتقديمها بسرعة ولكنها غنية بالدهون ؛

الأطعمة الملائمة ، مثل "الوجبات الجاهزة" في الميكروويف ، غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر.

 

ما هي أهمية البقاء نشطا؟

جسمك ليس مصنوعًا للجلوس.

 

إذا أريد الحفاظ على المفاصل والعضلات في حالة جيدة ، فإنها تحتاج إلى تمرين منتظم.

 

إذا توقفت عن المشي ، فسوف يتوقفون عن العمل.

 

يجد جسمك أنه من الأسهل بكثير التعامل مع التهديدات مثل المرض أو الإصابة أو الوجبات الخفيفة السكرية أو الدهنية إذا كنت نشيطًا.

 

تساعدك التمارين أيضًا على الحفاظ على موقف صحي تجاه المشاكل والضغوط العقلية.

 

تكتسب دهونًا أقل في الجسم ، وتتعب بسهولة وتشعر بتحسن.

 

يمنحك التمرين مزيدًا من المرونة والقوة ، ويمنع الملل ويساعدك على النوم.

 

كما أنه يساعدك في العثور على أصدقاء جدد وتعلم مهارات جديدة.