*لاذابة الثلج من الاطعمه المجمده ينصح بوضعها في الميكروويف او الماء البارد ولكن ابتعدي عن وضع الاطعمه المجمده علي طاولة المطبخ لتجنب ان يصبح مجمع للبكتريا مع الاستخدام المتكرر.
*ينصح بتناول السبانخ المجمده فهي وجبه صحيه مهمه حيث انها تحمل كميه اقل من حمض الفوليك وفيتامينات B مقارنه بتناولها طازجه .
*تعتبر الخضراوات مصدر مهم للانزيمات التي تلعب دورا اساسيا في التحكم في لون ومغذيات ونكهات الثمرات فينصح بسلق الخضراوات او طهيها بالبخار لمدة دقيقتين قبل تجميدها للحفاظ علي عمل الانزيمات بدلا من شرائها مجمده.
.jpg)
*تناول وجبه غذاء غنيه بالبروتين تعيد لك نشاطك في منتصف اليوم حيث تحافظ علي مستويات السكر في الدم كما ربطت الابحاث بين تناول البروتين والشعور بالشبع لفتره طويله وبالتالي تساعد في خسارة الوزن بصحه .
*تساعد الالياف الموجوده في الفاكهه علي الشعور بالشبع والامتلاء لفتره طويله حيث تبطئ من امتصاص السكر في الدم فينصح بتناول ثمرات الفاكهه عند الشعور بالجوع وشرب الماء .
* تسبب مشروبات الطاقه في الاصابه المباشره باضطراب ضربات القلب والقلق ومشاكل النوم كما تحمل هذ المشروبات كميات هائله من السكر لذا ينصح باستبدال هذه المشروبات بماء مضاف اليه قطع الليمون والفاكهه ماء الديتوكس .
*توجد الدهون المتحوله والزيوت المهدرجه بكميات كبيره في الاطعمه المقليه والبيتزا والكعك المصنع والبسكويت والمقرمشات لذا ينصح بمراجعه مكونات المنتجات قبل شرائها والابتعاد قدر الامكان عن الوجبات السريعه .
تعليقات
إرسال تعليق
اترك تعليق لدعمنا