هل أسلوب الحياة الصحي يحدث فرقًا؟
نعم، فإن العادات الصحية تحدث فرقًا
كبيرًا. ووفقًا لدراسات جامعة هارفرد، فإن الأشخاص الذين استوفوا معايير العادات
الخمس تمتعوا بحياة أطول بشكل ملحوظ ومثير للإعجاب من أولئك الذين لم يكن لديهم أي
من تلك العادات االصحيه ان الأشخاص الذين
لم يكن لديهم أي من هذه العادات أكثر عرضة للوفاة المبكرة بسبب السرطان أو أمراض
القلب والأوعية الدموية.
قام محققو الدراسة أيضًا بحساب متوسط
العمر المتوقع من خلال عدد العادات الصحية الخمس لدى الأشخاص. مجرد عادة صحية
واحدة (ولا يهم أي واحدة) ... واحدة فقط ... يطول متوسط العمر المتوقع لمدة
عامين عند الرجال والنساء. ليس من المستغرب أنه كلما زادت العادات الصحية لدى
الناس ، زاد عمرهم. ،
وماهي العادات الخمس :
. 1..النظام الغذائي الصحي ، من تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات
والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية
والأطعمة والبعد تماما عن الاطعمه الغير
الصحية مثل اللحوم الحمراء والمعالجة والمحلاة بالسكر المشروبات والدهون المتحولة
والصوديوم
2..مستوى النشاط البدني الصحي ، والذي تم قياسه على أنه 30 دقيقة على
الأقل يوميًا من النشاط المعتدل إلى القوي يوميًا...
3.....وزن الجسم الصحي ، الذي يُعرَّف بأنه مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI)3..مؤشركتله الجسم الطبيعي والذي يتراوح بين 18.5 و 24.9.
4..التدخين ، حسنًا ، لا توجد كمية صحية من التدخين. تعني كلمة
"صحية" هنا عدم التدخين مطلقًا..
5..والاهم
شرب الماء علي مدار اليوم حوالي 2 لتر يوميا والحفاظ علي ترطيب الجسم دائما .
. ونظر الباحثون أيضًا في البيانات المتعلقة
بالعمر والعرق واستخدام الأدوية ، بالإضافة إلى بيانات المقارنة من المسوحات
الوطنية لفحوصات الصحة والتغذية وبيانات واسعة النطاق عبر الإنترنت لمراكز السيطرة
على الأمراض والوقاية منها لأبحاث الأوبئة.
.
تعليقات
إرسال تعليق
اترك تعليق لدعمنا